Ejercicios de Kegel que ayudan a mejorar la eyaculación precoz | Dr. Fernando Hernández
La eyaculación precoz es uno de los problemas sexuales más comunes en los hombres, y aunque suele generar vergüenza hablar de ello, la realidad es que afecta a millones de parejas en todo el mundo. Se estima que alrededor del 30% de los hombres experimentan este trastorno en algún momento de su vida.
Una de las estrategias más efectivas y naturales para controlarlo son los ejercicios de Kegel, que fortalecen el suelo pélvico y ayudan a mejorar el control durante las relaciones sexuales.
Como urólogo en Guayaquil, explico a mis pacientes que la eyaculación precoz no es un “defecto” ni un motivo de culpa, sino una condición tratable con distintas alternativas, siendo los Kegel una herramienta clave y sencilla.
🔍 ¿Qué son los ejercicios de Kegel?
Los ejercicios de Kegel fueron descritos inicialmente para fortalecer los músculos pélvicos en mujeres, pero hoy sabemos que también son muy útiles para los hombres.
Estos ejercicios consisten en contraer y relajar de forma repetida los músculos del suelo pélvico (los mismos que usamos para detener el flujo de orina).
Practicar los Kegel de manera constante permite:
Mejorar el control sobre la eyaculación.
Aumentar la resistencia durante la relación sexual.
Favorecer erecciones más firmes al optimizar la circulación.
Fortalecer la musculatura que sostiene los órganos pélvicos.
⚠️ ¿Cómo identificar los músculos correctos?
Un truco sencillo es intentar detener el flujo de orina a mitad de la micción: los músculos que utilizas en ese momento son los que debes ejercitar.
No se recomienda hacer los Kegel mientras orinas de manera habitual, ya que puede afectar el vaciado de la vejiga. Lo ideal es practicar en otro momento del día.
🚨 Ejercicios de Kegel paso a paso
Localiza los músculos del suelo pélvico.
Contrae esos músculos durante 3 a 5 segundos.
Relaja por el mismo tiempo.
Repite el ejercicio 10 a 15 veces por serie.
Realiza al menos 3 series al día.
Con la práctica constante, muchos pacientes notan mejoras en pocas semanas, aunque los resultados más sólidos se alcanzan con la disciplina y la guía de un especialista.
Actualmente contamos con un sistema que facilitara la realización de los ejercicios de kegel , la silla EMSELLA , esta silla hace por ti el equivalente a más de 10.000 ejercicios de kegel. El fortalecimiento mas eficiente que realiza esta silla de los músculos que forman tu piso pélvico garantiza que puedas controlar de forma mas satisfactoria tu reflejo eyaculatorio.
La silla EMSELLA esta disponible en el consultorio del Doctor Fernando Hernández.
💊 Recomendaciones adicionales para controlar la eyaculación precoz
Además de los Kegel, es útil complementar con:
Técnicas de respiración y relajación durante la intimidad.
Ejercicios de “stop and start” (detenerse antes del clímax y retomar).
Uso de preservativos especiales que reducen la sensibilidad.
Terapia combinada con medicamentos o asesoría sexológica, cuando es necesario.
📍 ¿Por qué consultar al urólogo?
La eyaculación precoz puede tener causas emocionales, neurológicas o urológicas. Un diagnóstico adecuado permite personalizar el tratamiento y mejorar significativamente la vida sexual y emocional.
En mi consulta encontrarás un espacio de confianza y sin juicios para hablar de este tema, recibir una valoración completa y un plan terapéutico adaptado a tus necesidades.
📅 Agenda tu cita
Los ejercicios de Kegel son una técnica simple pero poderosa para mejorar el control eyaculatorio y fortalecer tu salud sexual. No lo veas como un tabú: es un paso hacia una vida íntima más plena.
Atiendo en:
📍 Clínica Kennedy Samborondón – Consultorio 507
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